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大家好，這裡是南方日報、南方+為你打造的《健康隨身聽》，每天三分鐘，給健康加分。 ... 新冠肺炎疫情持續了一個多月，考驗著人們的心理承受能力。健康隨身聽近期將陸續推出心理處方，讓我們在專業醫生的指導下，學會管理自己的心理健康。 今天我們先來聊一聊「新聞應激障礙」話題。 廣州醫科大學附屬腦科醫院的羅新妮醫生，最近遇到這樣一位線上諮詢者。這位網友因為每天都在刷新冠肺炎疫情的資訊，陷入嚴重的焦慮不安，而且因為剛好喉嚨不舒服，發現新聞里寫的癥狀和自己一模一樣，就覺得自己已經得了肺炎，甚至覺得自己很快就會被隔離，還可能會死掉。這些想法每天都困擾著他，他知道自己不應該再過度關注疫情消息，可是又擔心自己會錯過重要的資訊，生活陷入惶恐之中。 如果你也像這位網友一樣，被各種突發新聞影響到情緒，出現容易疲倦、心跳加速或者緊張不安、胸悶等情況，你可能已經處於信息超載的邊緣了。 這種現象，有一個對應的名詞就是「新聞應激障礙」。這個詞最初出現在2016年美國總統大選後的《華盛頓郵報》上，提出者是心理學家史蒂文·斯托斯尼博士。 ... 在網際網路時代，這種信息超載的情況越來越普遍。每個人從手機、電視等信息終端獲取的資訊數量，就像宇宙大爆炸一樣急速膨脹。對於絕大部分的普通民眾而言，我們很難區分哪些信息有用，哪些是噪音。然而，即便在這種狀況下，我們依然需要更多的信息與他人建立聯繫，消除自己的不安。這就帶來了巨大的信息應激問題：在海量的新聞資訊中不知道該如何逃離，也不知道該如何應對不斷被喚起的高度警覺和無力感。 雖然「新聞應激障礙」並不是一個醫學診斷，但是，這一概念的提出，可以提醒我們，大量閱讀突發新聞但又無法對這些信息進行整合、分析，很容易會將自己各種代入，導致不良後果。持續處於這種高壓力和應激狀態，我們的身體調節機能會出現紊亂。包括出現心慌、呼吸不暢、失眠多夢等，嚴重的話，還會導致心身疾病的發生，例如焦慮障礙、抑鬱障礙、高血壓、內分泌疾病等。 發生這樣的情況，該怎麼做呢？ 今天的心理處方很簡單，首先是要接納自己的這種情緒波動。 很多人認為焦慮是負面詞語，其實，恰當的焦慮是人類進化的推進劑。焦慮情緒的本意是為了提醒我們要躲避危險，使我們為疫情防控做好準備。因此，接納這種焦慮情緒的出現和存在，告訴自己這是個體面對危機時的正常情緒反應，不要斷然否認這種情緒或責怪自己，然後，再想辦法安撫焦慮情緒。 那麼，具體該如何安撫焦慮情緒呢？我們下期再說。 感謝收聽《健康隨身聽》，每天三分鐘，給健康加分。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/5ndoNno.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010426689

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